Gjatë kohës së një epidemie, njerëzit lehtë mund të tremben dhe të mendojnë se sëmurja është e pashmangshme dhe të marrin masa drastike për të shpëtuar veten e tyre. Gjëja e rëndësishme është të hulumtoni ato që thonë ekspertët dhe të gjeni atë që burimet e ndryshme bien dakord për t'ju mbajtur të sigurt.

Bright Side me anë të 10 mënyrave do t'ju ndihmojë të mbani shëndetshëm gjatë kohës së krizës shëndetësore, gjatë një epidemie.

1. Mbani anëtarët e sëmurë të familjes në shtëpi.

Një arsye pse njerëzit kanë tendencë të sëmuren gjatë muajve të dimrit është e mundshme sepse moti i ftohtë shpesh i detyron njerëzit së bashku në hapësira të mbyllura, duke e bërë më të lehtë përhapjen e sëmundjeve. Duke e ditur këtë, nëse ju ose një i dashur tashmë po tregon shenja sëmundjeje, shmangni daljen në publik. Në raste më të rënda, njerëzit e sëmurë mund të vendosen nën karantinë ose izolim.

2. Ilaçet përpara se të shfaqen simptomat.

Për njerëzit që tashmë marrin ilaçe për astmë ose alergji, mund të jetë një ide e mirë të bisedoni me mjekun e tyre për një plan para-mjekimi, në të cilin ata trajtojnë simptoma para se të ndodhin, për të ndihmuar në parandalimin e rrezikut të sëmundjes.

3. Dezifenktoni artikujt që përdoren rregullisht.

Ashtu siç njerëzit duhet të shmangin daljen në publik kur sëmuren, mund të jetë po aq e rëndësishme për njerëzit që aktualisht janë me shëndet të mirë për të shmangur kontaktin e ngushtë me njerëzit që tregojnë simptoma të dukshme. Po kështu, duhet të dezinfektoni rregullisht sendet e prekura shpesh në shtëpinë tuaj ose në vendin e biznesit, në këtë mënyrë ju mund të shmangni kontaktin indirekt me një person të sëmurë.

4. Gatuaj mishin dhe vezët siç duhet.

Ushqimi mund të përmbajë baktere helmuese dhe mund të sëmuren njerëzit ose duke e ngrënë atë ose thjesht duke e prekur atë. Shumica e ushqimeve, veçanërisht mishi, shpendët, peshqit dhe vezët, duhet të gatuhen siç duhet për të vrarë këtë baktere. Normalisht, ushqimi duhet të gatuhet në rreth 75 °C ose më i nxehtë dhe duhet të jetë së paku 60 °C kur hahet.

5. Shmangni kontaktin me kafshë të egra ose me fermë.

Kafshë të ndryshme mund të mbajnë mikrobe të dëmshme që mund të shkaktojnë një sërë sëmundjesh tek njerëzit. Të njohura si sëmundje zoonotike, ato mund të përhapet me prekje, kafshim apo edhe duke banuar në të njëjtën vend me to. Kafshët në fermë, si dhe kafshët e egra, mund të jenë të rrezikshme për njerëzit, veçanërisht gjatë një epidemie. Kur është e mundur, shmangni këto kafshë. Nëse kontakti me ta është i pashmangshëm, është më mirë të lani dhe dezinfektoni duart pasi i prekni ato.

6. Pastroni peshqirët menjëherë.

Njerëzit kanë zakon të ripërdorimit të së njëjtit peshqir ose rrobave për të shmangur larjet e shpeshta, por kjo nuk është gjithmonë e sigurt. Peshqirët mund të jenë një tokë edukate për mikrobet, veçanërisht kur njerëzit e sëmurë i përdorin ato. Është e rëndësishme që njerëzit të pastrojnë dhe zëvendësojnë peshqirët herë pas here në hapësirat e tyre të jetesës, si në kuzhina apo banjot.

7. Qëndroni të hidratuar.

Kur ndiheni mirë, trupi juaj fillon të kërkojë më shumë lëngje se zakonisht, kështu që ju mund të bëhen të dehidratuar pa e kuptuar as atë. Pini rreth 8 gota lëngje në ditë, si ujë, supë, lëng frutash, qumësht ose kafe. Ju gjithashtu mund t'i shtoni pjeve tuaja kube akulli. Shmangni pijet me sheqer ose kafeinë.

8. Rezervoni furnizimet.

Nëse zona juaj përjeton një epidemi, ju mund të gjeni veten të pa aftë të dilni nga shtëpia juaj. Për t'u përgatitur për këtë, ide e mirë mund të jetë të rezervoni ushqime dhe ujë, për një kohë rreth dy orë. Mundohuni të gjeni të gjeni ushqime që nuk mund të prishen, si sende me kuti dhe ushqime të konservuara, të cilat mund të ruhen lehtësisht. Gjithashtu sigurohuni që të rezervoni letra higjienike, produkte pastrimi, ushqime të lehta, sende sanitare dhe çdo pajisje mjekësore që ju nevojitet, si ilaçet.

9. Vishni doreza në publik.

Siç u përmend, mikrobet shpesh përhapen me duar. Veshja e dorezave dhe maska kirurgjikale mund të ju ndihmojë, por ju duhet t'i përdorni ato si duhet. Për dorezat, është e rëndësishme të mbani mend që mund të merrni mikrob në duar kur hiqni dorezat, kështu që sigurohuni që të  lani rregullisht duart pasi t’i keni hequr. Në fakt, është një ide e mirë të lani duart ndërsa mbani doreza.

10. Kini kujdes me fytyrat.

Në përgjithësi, maskat janë të dobishme, por është bërë shumë e zakonshme që njerëzit t'i përdorin ato në mënyrë jo të duhur. Maskat duhet të vishen në të vërtetë nga persona që tashmë kanë shenja sëmundjeje, pra për të shmangur përhapjen e saj, ose nga persona që ndodhen në ambiente në të cilat iu rrezikohet shëndeti.

Maskat janë veçanërisht të rëndësishme për punonjësit e kujdesit shëndetësor dhe njerëzit që kujdesen për të tjerët në hapësira të afërta. Është e rëndësishme që gjatë përdorimit të një maske fytyre filtrin ta mbani nga brenda. Po ashtu, është e rëndësishme që të ndërroni maskat herë pas here, si dhe të pastroni fytyrën dhe duart para dhe pas çdo përdorimi./Motilokal.com