Me zhvendosjen e akrepave të orës një orë mbrapa, nga ora 03:00 në 02:00, ka përfunduar ora verore dhe ka filluar llogaritja dimërore. Lëvizja e orës ndikon negativisht në shëndetin e popullatës dhe mund të qëndroni pozitivë duke përdorur zakone të caktuara.

Ora e ditës u krijua për t'u dhënë njerëzve një orë shtesë të ditës, por realiteti është se ndërsa dimri afrohet dhe nata bie më herët, shumë njerëz e fillojnë dhe e përfundojnë ditën e tyre të punës në errësirë, me pak mundësi për të kaluar kohë në dritën e diellit.

Është ky lloj ndryshimi që mund t'i bëjë disa njerëz të ndihen në depresion. Ekspertët shpjegojnë se çrregullimi emocional sezonal (SAD) është një lloj depresioni që vjen dhe shkon me ndryshimin e stinëve.

Në ditët e para tregohuni më të kujdesshëm se zakonisht dhe merrni masa parandaluese. Në ditët pas lëvizjes së orës, duhet të shmangni gjërat që ju bëjnë të pakëndshëm dhe nervozë. Një ritëm i ngadaltë do t'ju ndihmojë të përshtateni.

Për fat të mirë, lajmi i mirë është se ka gjëra që mund të bëni për të qëndruar pozitiv gjatë muajve të dimrit.

Një nga këshillat e para është të dilni jashtë çdo ditë, të paktën për disa minuta. Shumë njerëz, veçanërisht ata që punojnë nga shtëpia, ndihen të lidhur me zinxhirë në tavolinat e tyre. Sidoqoftë, vetëm disa minuta ndryshimi i skenarit mund të nënkuptojnë një ndryshim të plotë në humor. Një shëtitje më e gjatë në natyrë gjatë ditëve të fundjavës mund të jetë gjithashtu shumë e dobishme.

Ndryshimi i orës mund të ndikojë në ritmin cirkadian të trupit, i cili rregullon gjumin dhe gjumi i pamjaftueshëm ndikon ndjeshëm në humor, duke e bërë të vështirë përqendrimin dhe të qenit produktiv. Për të përmirësuar gjumin, psikologët para së gjithash rekomandojnë që para se të shkoni në shtrat të shmangni stimuluesit si kafeja, alkooli dhe celularët.

Është mirë të pakësoni sasinë e kafesë dhe cigareve dhe ta pasuroni menunë me fruta dhe perime të freskëta. Ushqimi i lehtë i pasur me vitamina dhe minerale do të zgjojë trupin dhe do të rivendosë energjinë dhe ekuilibrin e tij natyror.

Dijeni se një i rritur ka nevojë për shtatë deri në tetë orë gjumë gjatë natës, prandaj përpiquni të përcaktoni kohën më të mirë për të fjetur, në varësi të kohës kur duhet të zgjoheni në mëngjes. Cilësia e gjumit është po aq e rëndësishme. Para se të flini, fikni të gjitha pajisjet elektronike në dhomën e gjumit që mund të shqetësojnë gjumin dhe sigurohuni që dhoma të jetë e ajrosur dhe e errët, në mënyrë që të mund të flini më lehtë dhe të zgjoheni në mëngjes të pushuar dhe gati për të nisur ditën.

Meditimi është vërtetuar gjithashtu se i ndihmon njerëzit të relaksohen dhe t'u qasen sfidave të jetës me një mentalitet më pozitiv. Meditimi i rregullt mund të ndihmojë disa njerëz të menaxhojnë më mirë shqetësimet dhe ankthin e tyre.

/Motilokal.com