Studiuesit mendojnë se kjo mund të jetë për shkak se shtyrja e alarmit ju lejon të arrini një fazë më të lehtë të gjumit

Ju mund të ndaloni së ndjeri fajtor për goditjen e butonit të shtyrjes, sepse një studim i ri nga shkencëtarët në Suedi sugjeron që shtyrja e alarmit në fakt mund t'ju ndihmojë të jeni më vigjilentë pasi të zgjoheni më në fund.

Dy studime

Hulumtimi, i publikuar në Journal of Sleep Research, përfshinte dy studime. Studimi i parë përcaktoi profilin e përgjithshëm të dremitjes dhe nga 1732 të rriturit që morën pjesë, 69 për qind raportuan se përdornin funksionin e gjumit.

Zvarritësit prireshin të ishin njerëz më të rinj se ata që nuk zvarriteshin dhe ata gjithashtu kishin kronotipe të mëvonshme (të cilat ndikojnë në sa aktiv jeni në periudha të ndryshme të ditës) që do të thotë se ata ishin "bufat e natës". Zvarritësit kishin gjithashtu më shumë gjasa të flinin më pak dhe të përjetonin përgjumje në mëngjes.

Në një studim tjetër, u ekzaminuan vetëm ata që shtyjnë rregullisht alarmin. Pjesëmarrësve u lejuan të bënin një sy gjumë 30-minutësh ose të ngriheshin papritur dhe më pas iu kërkua të kryenin teste aritmetike dhe memorie. Ato analiza u bënë menjëherë dhe më pas gjatë ditës. Pjesëmarrësit që morën 30 minuta dremitje shtesë, performuan më mirë në shumicën e testeve pasi më në fund u zgjuan.

Studiuesit mendojnë se kjo mund të jetë për shkak se shtyrja e alarmit ju lejon të arrini një fazë më të lehtë të gjumit sesa gjumi me valë të ngadalta ose me lëvizje të shpejtë të syve (REM), ku ka të ngjarë të kapeni nga alarmi i parë. Megjithatë, përfitimet e vonesës u zhdukën pas 40 minutash. Në këtë pikë, sugjeron studimi, performanca juaj në detyrat njohëse nuk do të ndikohet nëse e shtyni alarmin ose zgjoheni menjëherë.

Siç thekson studimi, dremitja në përgjithësi shkurton kohën totale të gjumit, krahasuar me vendosjen e alarmit për pak më vonë dhe zgjimin e menjëhershëm. Pavarësisht kësaj, studimi zbuloi se zvarritja nuk kishte asnjë ndikim të qartë, pozitiv apo negativ, në nivelet e hormoneve të stresit, humorin, përgjumjen në mëngjes ose cilësinë e gjumit të natës.

Përgjumje në mëngjes

Edhe pse kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se është më mirë të dremitni, të paktën mund të flini pak më gjatë pa u ndjerë në faj.

Gjetjet tregojnë se nuk ka asnjë arsye për të ndaluar shtyrjen e alarmit në mëngjes nëse ju pëlqen, të paktën jo për një vonesë prej rreth 30 minutash. Në fakt, mund të ndihmojë edhe ata me përgjumje në mëngjes që të jenë pak më vigjilentë pasi të ngrihen, tha autorja dr. Tina Sundelin.

/Motilokal.com