Aktivitetet e përditshme si ecja në shkallë ose loja me fëmijët mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sulmit në zemër, goditjes në tru dhe madje edhe vdekjes së parakohshme, sugjeron një studim i ri.

Ekspertët zbuluan se megjithëse periudhat e shkurtra të aktivitetit të rastësishëm janë të mira për ju, sa kohë i bëni ato dhe sa energjikisht bën një ndryshim.

Gjetjet mund ta bëjnë aktivitetin fizik shumë më të aksesueshëm për njerëzit që nuk dëshirojnë ose nuk janë në gjendje të marrin pjesë në ushtrime të strukturuara, thonë studiuesit.

Ata zbuluan se sa më të gjata të jenë periudhat e aktivitetit, aq më mirë, pavarësisht nga nivelet totale të aktivitetit.

Pjesa më e madhe (97%) e këtij aktiviteti fizik të përditshëm, si ecja deri në stacionin e autobusit ose punët e shtëpisë, kryhej në periudha që zgjasin më pak se 10 minuta.

Në një grup njerëzish që thanë se nuk merrnin pjesë në stërvitje ose sport, periudhat e shkurtra më pak se 10 minuta me një intensitet mesatar deri të fuqishëm u shoqëruan me një rënie të madhe të atakut në zemër goditjes në tru dhe vdekje për çdo shkak.

Sipas gjetjeve, lëvizja e vazhdueshme për të paktën një deri në tre minuta lidhej me përfitime dukshëm më të mëdha (29% më pak) sesa periudhat shumë të shkurtra të lëvizjes që zgjatën më pak se një minutë.

Autori i studimit profesor Emmanuel Stamatakis nga Qendra Charles Perkins e Universitetit të Sidneit, në Australi tha: “Nga ecja në shkallët deri te pastrimi i shpejtë i dyshemeve, vitet e fundit kemi kuptuar se nuk është vetëm ushtrimi i strukturuar që është i mirë për shëndetin tonë, por ne dimë shumë pak se si këto periudha të shkurtra të aktivitetit të rastësishëm përkthehen në përfitime shëndetësore.”

Ai shtoi: “Mesazhi këtu është se çdo lloj aktiviteti është i mirë për shëndetin tuaj, por sa më shumë përpjekje të bëni në ato detyra të përditshme dhe sa më gjatë ta mbani atë energji, aq më shumë përfitime ka të ngjarë të korrni.”

Dr. Matthew Ahmadi tha: “Ideja e grumbullimit të periudhave të shkurtra të aktivitetit të moderuar deri në energjik përmes aktiviteteve të përditshme të jetesës e bën aktivitetin fizik shumë më të arritshëm për njerëzit që nuk dëshirojnë ose nuk janë në gjendje të marrin pjesë në ushtrime të strukturuara. Por siç e shohim në këto të dhëna, kohëzgjatja dhe energjia që njerëzit vënë në këto aktivitete të rastësishme ka rëndësi.”

Rreziku i vdekjes nga të gjitha shkaqet dhe ngjarjeve të mëdha kardiovaskulare (sulmi në zemër ose goditje në tru) ishte 29-44% më i ulët për periudha aktiviteti prej pesë minutash deri në më pak se 10 minuta, sesa periudhat më pak se një minutë.

Studimi, i publikuar në The Lancet Public Health, zbuloi gjithashtu se sa më e lartë të jetë sasia e aktivitetit të fuqishëm në çdo periudhë, aq më mirë.

Studiuesit përdorën të dhëna nga pajisjet e kyçit të dorës të veshura nga 25,241 njerëz të moshës 42 deri në 78 vjeç, në bazën e të dhënave të Biobank në Britaninë e Madhe dhe inteligjencën artificiale për të analizuar modelet e aktivitetit fizik shtatëditor te njerëzit që thanë se nuk ushtroheshin.

Studimi i lidhi këto modele të aktivitetit fizik me të dhënat shëndetësore, duke ndjekur njerëzit për afër tetë vjet për të identifikuar se si kohëzgjatja dhe intensiteti i periudhave të aktivitetit fizik ishin të lidhura me gjendjen shëndetësore.

Dr. Ahmadi shtoi: “Ky studim sugjeron që njerëzit potencialisht mund të zvogëlojnë rrezikun e tyre për ngjarje të mëdha kardiake duke u angazhuar në aktivitete të përditshme të jetesës me të paktën intensitet të moderuar, ku ata lëvizin në mënyrë ideale vazhdimisht për të paktën një deri në tre minuta në të njëjtën kohë.”

“Në fakt, duket se kjo mund të ketë përfitime shëndetësore të krahasueshme me periudhat më të gjata që zgjasin pesë deri në 10 minuta.”

/Motilokal.com