Ushtrimi midis orës 7 dhe 9 të mëngjesit mund të jetë çelësi për menaxhimin e peshës, sugjeron një studim i ri.

Megjithëse provat në lidhje me kohën optimale të aktivitetit fizik kanë qenë të diskutueshme, një studim i ri ka zbuluar se fillimi i ditës duket se është koha më e mirë për t'u angazhuar në aktivitet fizik të moderuar deri në të fuqishëm për të humbur peshë.

Studimi, i cili u botua në revistën The Obesity Society (TOS) më 4 shtator, përdori të dhëna nga ciklet 2003-2004 dhe 2005-2006 të Anketës Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqimit nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Një total prej 5,285 pjesëmarrësish u analizuan në mënyrë të kryqëzuar dhe u ndanë në ushtrues të mëngjesit, mesditës dhe mbrëmjes.

Gjetjet zbuluan se njerëzit që u përfshinë në 150 minuta aktivitet fizik të moderuar deri të fuqishëm në grupin e mëngjesit kishin një indeks më të ulët të masës trupore dhe bel më të vogël se ata në grupet e tjera. Njerëzit në grupin e mëngjesit gjithashtu raportuan se kishin dieta më të shëndetshme dhe konsumonin më pak kalori për njësi të peshës trupore, krahasuar me njerëzit që ushtroheshin më vonë gjatë ditës.

Sipas gjetjeve, njerëzit në grupin e mëngjesit shpenzuan shumë më shumë kohë ulur ose shtrirë, pa lëvizur, sesa të tjerët. Por studiuesit zbuluan se pavarësisht kësaj, indeksi më i ulët i masës trupore dhe madhësia e belit në grupin e mëngjesit vazhduan.

Ata në grupin e mëngjesit (642 persona) ishin 10 deri në 13 vjet më të vjetër se dy grupet e tjera. Ky grup kishte gjithashtu përqindjen më të lartë të grave, dhe shumica e tyre ishin kryesisht të bardhë johispanikë, kishin një kolegj ose arsim të lartë dhe nuk kishin përdorur kurrë duhan ose alkool.

Tongyu Ma, asistent profesor i shkencave natyrore dhe shëndetësore në Universitetin Franklin Pierce, tha: "Studimi ynë siguroi një mjet të ri për të eksploruar modelin ditor të aktivitetit fizik dhe për të hetuar ndikimin e tij në rezultatet shëndetësore."

"Gjetjet tona sugjerojnë që modeli ditor i aktivitetit fizik të moderuar deri në të fuqishëm mund të jetë një dimension tjetër i rëndësishëm për të përshkruar kompleksitetin e lëvizjes njerëzore", tha Ma në studim.

Psikologia klinike Rebecca Krukowski, profesoreshë dhe bashkëdrejtore e qendrës së barazisë shëndetësore të bazuar në komunitet në Universitetin e Virxhinias, e cila nuk ishte e përfshirë në studim shtoi: "Ky është një hulumtim i ri emocionues që është në përputhje me një këshillë të zakonshme për takime ushtrimesh, domethënë, planifikoni stërvitjen në mëngjes përpara emaileve, telefonatave ose takimeve që mund t’ju shpërqendrojnë.”

Megjithatë, Krukowski vuri në dukje se duke qenë se ishte një studim ndër-seksional, “nuk dihet nëse njerëzit që ushtrojnë vazhdimisht në mëngjes mund të jenë sistematikisht të ndryshëm nga ata që ushtrojnë në kohë të tjera, në mënyra që nuk janë matur në këtë studim.”

"Për shembull, njerëzit që ushtrojnë rregullisht në mëngjes mund të kenë orare më të parashikueshme, të tilla si të jenë më pak të prirur të jenë punëtorë me turne ose më pak të ngjarë të kenë përgjegjësi përkujdesjeje që pengojnë stërvitjen në mëngjes", tha ajo. “Oraret e parashikueshme mund të kenë efekte të tjera të favorshme në peshë që nuk janë matur në këtë studim, të tilla si gjatësia/cilësia e gjumit dhe nivelet e stresit.

Ekspertët vunë në dukje gjithashtu se hulumtimet e mëparshme janë fokusuar në frekuencën, intensitetin dhe kohëzgjatjen e aktivitetit fizik. Deri më tani, pak studime kanë hetuar modelin ditor të aktivitetit fizik të matur me akselerometri për të klasifikuar kohën e ditës së lëvizjes njerëzore. Është e paqartë nëse akumulimi i aktivitetit fizik në periudha të ndryshme të ditës lidhet njësoj me obezitetin.

Për më tepër, është e paqartë nëse përmbushja e udhëzimeve të aktivitetit fizik prej 150 minutash në javë me aktivitet fizik të moderuar deri në të fuqishëm është po aq i dobishëm për reduktimin e obezitetit.

/Motilokal.com